קערות אסאי היא ארוחת בריאות מושלמת שמלאה בנוטריטים ומינרלים מזינים. הם עשויים על בסיס של מחית אסאי קפואה, שהוא מזון-על העשיר בנוגדי חמצון, סיבים וויטמינים. ניתן לצרף לקערות אסאי מגוון של פירות, אגוזים, זרעים וגרנולה כדי ליצור ארוחה מותאמת אישית ומזינה באמת.
מתכון לקערת האסאי המושלמת:
**רכיבים:**
* 1 כוס מחית אסאי קפואה
* 1/2 כוס חלב לבחירה (כגון חלב שקדים, חלב קוקוס או חלב סויה)
* 1/2 בננה, קפואה
* 1/4 כוס פירות יער (כגון תותים, אוכמניות או פטל)
* 1 כף גרנולה
* 1 כף אגוזים (כגון שקדים, אגוזי מלך או אגוזי פקאן)
* 1 כף זרעים (כגון זרעי צ'יה, זרעי קנבוס או זרעי פשתן)
* 1/2 כפית דבש או סירופ מייפל (לא חובה)
**הוראות הכנה:**
1. טוחנים בבלנדר את מחית האסאי, חלב, בננה ופירות היער. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
2. יוצקים את התערובת המעורבת לקערה ומעליהם גרנולה, אגוזים, זרעים ודבש או סירופ מייפל (לא חובה).
3. תהנו!
**טיפים:**
* לקערת אסאי סמיכה יותר, מוסיפים פחות נוזלים.
* לקערת אסאי מתוקה יותר, מוסיפים דבש או סירופ מייפל.
* תהיו יצירתיים עם התוספות שלכם! יש אינסוף אפשרויות.
* מגישים מיד או שומרים במקרר למועד מאוחר יותר.
**היתרונות של קערות אסאי:**
* קערות אסאי הן מקור מצוין לנוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
* קערות האסאי עשירות בסיבים תזונתיים, מה שיכול לעזור לך לשמור על תחושת שובע וסיפוק.
* קערות אסאי הן מקור טוב לויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין C, ויטמין E ואשלגן.
* קערות אסאי הן דרך בריאה וטעימה להתחיל את היום.
בא לכם קערות אסאי מושלמות?
